ile czasu

[...] kawa z mlekiem 18-00 jak ze zdjęcia powyżej/poniżej (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet jestem bardzo ciekaw ile tam jest :/ Jutro .. lekarz. Oby się wszystko udało, strach mam wielki, ponieważ jedna z osób z mojej rodziny trafiła na ojom .. i normalnie aż się boje iść do tego [...]

[...] sobie orzeszki co jakiś czas, ale nie za często bo są ciężkostrawne. Jedz te suszone owoce. Usmaż placki owsiane (na serio są rewelacyjne). Kuchnia daje Ci tyle możliwości, ile tylko sobie wymarzysz. Np, ja ostanio totalnie zwariowałem i do dwóch rozgniecionch bananów wrzuciłem serek wiejski. Smakowało mi (sic!). Był solidny i lekkostrawny [...]

[...] odczucia i dzięki ostatniemu postowi widzę też lepiej w czym leży Twój problem z jedzeniem (tzn. mam nadzieję). Ale coś nowego napiszę wieczorem lub jutro, zależy na ile będę miała siły. A teraz ciąg dalszy tego co już napisane: No, niedzielne menu porażające Ale całkiem niezłe pod jednym względem: 3 bułki, 2 drożdżówki, 400g maślanki, [...]

[...] że z zeszłego roku. Piszesz, że schudłeś sam z siebie, bez dużych wysiłków. Super. Powiem Ci, że dzieci-nastolatki mają generalnie bardzo dobrą przemianę materii - o ile jej nie skopią "złym" jedzeniem. Im człowiek starszy tym trudniej przychodzi spalanie kalorii. A żeby było ciekawiej to mając burzliwą przeszłość dietetyczną - [...]

[...] Wiesz ze moglbys zalozyc swoj wlasny dziennik treningowo-dietetyczny i miec zainteresowanie ludzi z tzw. dobrych powodow?... Kolejna rzecz - napisalam ci juz: wali mnie ile cebulek, ogoreczkow i pomidorkow dzis wszamales. Sprawdzasz w dietetyku, tu wpisujesz tylko rozklad BTW i kcal ogolne. My juz i tak bedziemy wiedziec czego ci w diecie [...]

[...] alternatywa, planuję pociągnąć z 10-12 tygodni i może zatęsknię do tradycyjnego schematu z partią raz w tygodniu. W kontekście przyszłości myślę też o phacie, który o ile dobrze pamiętam uskuteczniałeś jakiś czas temu, Jakie wrażenia? Jak oceniasz efekty masowe/siłowe patrząc z perspektywy czasu i nowych planów? Wtorek REST DAY ...ale [...]

[...] wloskimi.. i daj wiecej tluszczów, moze to byc: tran, oliwa z oliwek, olej kokosowy, rzepakowy nierafinowany, olej lniany .. opcji jest duzo.. od czasu do czasu tez mozesz zjesc jakieś tłustsze mięso, typu karkówka, schab (o ile bedzie to pasowalo do zapotrzebowania) .. te tzw. cheat day'e mozesz robić raz na jakiś czas, oby nie za często

Wszystko wyszło z planem. Jedynie mogło byc lepsze pozowanie i wczesniejsze dostarczenie glikogenu do mięśni w dnień finału. Zrobiłem tyle ile dałem rady(dałem z siebie wszystko), na nastepny rok będzie lepiej, trzeba zrobić troszeczke mięcha ale to trzeba czasu jestem jeszcze młodym zawodnikiem i mam czas. Z debiutu jestem bardzo zadowolony! [...]

Marcin1989 oczywiście, że dzięki aerobom można zrzucać tłuszczyk, i to nawet przy bilansie 0 (przymujemy dokładnie tyle kcal ile wynosi nasze zapotrzebowanie) - wówczas nie następuje spalanie mięśni. Ale aeroby przy bilansie 0 zapewne pozwolą na spalanie tłuszczyku w wolniejszym tempie niż aeroby przy bilansie ujemnym. Tylko, że aeroby przy [...]

dobry pomysl z gainerem byl a ile masz czasu na ten posilek ?? rozumiem ze do pracy idziesz na 8.00 i konczysz o 16.00 tak ??

[...] tylko jako, które ćwiczenie? Dopisałem też zakres powtórzeń jaki bym tu widział. Resztę dopiszę, później zdecydowałem się na ten podział: nogi+brzuch klata+bic+przedramiona off plecy+brzuch barki+tric Zrobię cykl, a potem się zobaczy, pewnie będzie mniej czasu to zrobi się na 3dni. Ważne by dziś ustalony mieć plan na nogi, ile ćwiczeń na brzuch?

[...] w hormonach) trafiłem do androloga, po dwóch wizytach i wykonaniu badań hormonalnych jakie zlecił okazało się, że mam za niski testosteron (282 przy normie 241-825 ng/ml (o ile dobrze pamiętam jednostkę), faktycznie niski zważywszy na to, że dopiero przekroczyłem 30-tkę. Ale do rzeczy - lekarz przepisał mi Testosteronum Prolongatum Jelfa, z [...]

[...] -zamiast na przyklad leżeć w jakuzi.chce rowniez zeby przynioslo to wymierne korzysci dla mojego zdrowia.ruch to zdrowie a w pracy niestety za duzo go nie mam. nie wiem ile tak naprawde razy w tygodniu bede mogł być na basenie.(w zależnosci od wolnego czasu)albo raz dwa razy max do 3 w tygodniu po jakiejs godzine czasu.ewentualnie przez 5 [...]

[...] dlaczego posiłek jest do godziny czasu , a nie np za 30 minut? Wiem , że gdy mam sam trening siłowy to po treningu mam od razu carbo i białko i bcaa nie trzeba , ale jeśli bym dawał to czuł bym jakieś zmiany? Z tą beta-alaniną to brać ją przez 4 miesiące i odstawić na ile? Dobrze rozłożyłem ryż basmatti oraz kasze gryczaną pod względem IG?

[...] ale jednak jak bym mial to 9% to bym wygladal bardziej wyzezbiony jak on a nie jak obecnie wygladam :) widaomo ze kazdy jest inny chce sie tylko zblizyc do takiej sylwetki i chce wiedziec ile mnie to bedzie kosztowalo przy odpowiedniej diecie i treningu ile to moze czasu kosztować ;> ? Zmieniony przez - bailbong w dniu 2009-06-08 15:09:23

[...] ze wzgledu na dziecko chodzilam roznie, jak sie trafilo i spotykalam go w 90%. Nocowal tam czy co ? No wiec, ten facet caly czas krecil na crosstrainerze, trudno powiedzic ile godzin mu to zajmowala, ale jestem przekonana ze min 2h. Wiec tak sobie trzymal rece za soba i krecil monotonnie i jednostajnie, pot sie z niego lal ciurkiem bo dookola [...]

[...] ustalenia ewentualnej suplementacji jest uzasadniona choć nie wiem czy akurat glutamina byłaby najlepszym wyjściem Amazone najlepiej gdybyś podała linka do dyskusji (o ile to możliwe) to możnaby ustosunkować się do poszczególnych wypowiedzi As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat [...]

[...] byla by pewnie wyjsciowa do redukcji a nie koncowka :-) Do czego daze, a mianowicie do tego ze sylwetka z fotki to efekt 3lat regularnych treningow i diety. Na silke wrocilem we wrzesniu 2014, w rok i 2 miesiace po operacji kregoslupa. Przed operacja mialem prawie 6lat przerwy i spaslem sie do 116kg %-) Po operacji zaliczylem 20 x 25min sesji [...]

każde sie da... zalezy ile masz czasu na to

[...] wolnowchłanialne (ten twój ser biały), o chlebie pisałem wyżej, oliwę wywal i tak wyszło łącznie: b 201, w 438, t 84, kcal 3537 czyli 3,2g b; 7g w i 1,3g t na kilogram!? ile Ci wychodzi pełnowartościowego?ok z tym białkiem nie doczytałem... pełnowartosciowego wychodzi 2,2 czyli bajka ale liczyłem z mlekiem i przetworami bo bede stał twardo [...]